дом Рецепти 5 нискокалорични салати, с които няма да останете гладни, а талията ви...

5 нискокалорични салати, с които няма да останете гладни, а талията ви ще е като на манекенка

Всяка жена иска да бъде красива, но за това трябва да се положат много усилия. И ако различни маски за лицето и тялото вършат работа, то моделирането на фигурата е сложно нещо, което изисква доста повече услия. Честите упражнение и диета водят до умора и дори до увреждане на тялото. Особено „класическите“ забрана за храна след 6.

Съвременните специалисти по хранене с едногласно казват, че не можете да ядете два часа преди сън, но след 6 часа можете да ядете нещо лекичко. Да, можете да се ограничите до кисело мляко, но след тежък ден или тренировка трябва да възстановите силата си. Затова предлагаме 5 полезни салати, с които няма да се чувствате гладни! Те са подготвят просто, калориите им са малко, така че можете спокойно да си ги хапнете без да се притеснявате, че ще отидат на някое нежелано място.

 

Диетични салати

Диетичен Цезар

нискокалорични салати

Какво ви е необходимо:

350 г пилешко филе
4 пъдпъдъчи яйца (или едно кокоше)
100 грама черен хляб
1 маруля
3-4 чери домати
2 ч.л. горчица
30 грама сирене или пармезан
Сол – на вкус
зехтин
1 кофичка нискомаслено кисело мляко
1 скилидка чесън

 

Как да си я приготвите:

Измийте салатата, изсушете листата и ги изпратете в хладилника. Сварете яйцата.
Мариновайте филетата в сол и подправки, увийте във фолио и оставете за половин час или една нощ в хладилника
Нарежете хляба на кубчета. Изсушете за 10 минути в тава за печене, леко омаслена с растително масло.
За сосът комбинирайте киселото мляко с горчица и нарязания чесън. 
Пригответе пилето на скара. Или запържете без мазнина в грил тиган за около 20 минути.
Нарежете салатата, поръсете с дресинга. Поръсете с половината настъргано сирене. Сложете пилето. Напръскайте с дресинг отново.
Поставете крутоните върху месото и добавете останалия дресинг. Поръсете с останалия пармезан или сирене, украсете с чери доматите и яйцата. Незабавно сервирайте на масата.

 

Салата с пиле

нискокалорични салати

Какво ви е необходимо:

1 пилешко филе
3-4 домати
1-2 краставици
3 стръка зелен лук
3-4 клонки магданоз
 маруля
2 супени лъжици зехтин
сол и подправки на вкус

Как да си приготвите:

Почистете зеленчуците и ги нарежете
Нарежете пилето на малки парчета, запържете в растително олио, докато стане златисто.
Поставете марулата върху чинията, после зеленчуците. Оставете пилето да се охлади напълно и го поставете върху зеленчуците. Поръсете с подправки

 

Салата „Crunchy“

нискокалорични салати

Какво ви е необходимо:

1 краставица
150 г пилешки гърди
50 грама твърдо сирене
1 скилидка чесън
30 грама ръжен хляб
2 супени лъжици заквасена сметана
сол – на вкус
бял пипер – на вкус

Как да си я приготвите

Сварете пилето. Обелете краставицата. Нарежете я на малки кубчета. Пресовайте чесъна.
Намачкайте сиренето с вилица, разбъркайте с останалите съставки, заквасена сметана, солта и черния пипер.
Изсушете хляба във фурната за около 15 минути. Поръсете салата с него и сервирайте 

 

Зеленчукова салата

нискокалорични салати

Какво ви е необходимо:

1 зелка
2 моркова
1 червен лук
1 кофичка кисело мляко 
2 супени лъжици френска горчица
1 супена лъжица вода
2 ч.л. лимонов сок
сол – на вкус
пипер на вкус

Как да си я приготвите

Нарежете лука на тънки филийки, зелето също, а морковите настържете
В голяма купа се разбива киселото мляко с горчица, вода и лимонов сок. Добавете нарязаните зеленчуци и копър. Разбърква се, поръсете със сол и черен пипер.

 

„Пролетна“ салата

нискокалорични салати

Какво ви е необходимо:

1 ябълка
1/3 кутия консервирана царевица
половин малка зелка
лимонов сок на вкус
сол на вкус
черен пипер на вкус

Как да си я приготвите

Изцедете царевицата в гевгир, за да се отървете от течността. Обелете ябълката, фино нарежете или минете на рендето. Нарежете зелето. Комбинирайте всичко и смесете.
Добавете лимонов сок, поръсвайте със сол и сервирайте

 

Поради липсата на майонеза, повечето от тези салати лесно могат да издържат нощта в хладилника, така че можете веднага да подготвите двойна порция – за вечеря и закуска. 

Ако рецептите са ви харесали, споделете с вашите приятели!